ໝາກຖົ່ວແຮຄົນສ່ວນໃຫຍ່ນິຍົມກິນໝາກອ່ອນລົດຊາດມັນປົນຝາດເລັກໜ້ອຍມີໂປຣຕິນສູງເຖິງ 70%. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີສານອາຫານອື່ນໆ ເປັນຕົ້ນ: ຟົດຟໍຣັສ , ແຄລຊຽມ, ແມັກນີຊຽມ, ວິຕາມິນ A ແລະໄຂມັນຕໍ່າອີກດ້ວຍ.
ມື້ນີ້ຈະມາແນະນຳວິທີເຮັດນໍ້າຢາລ້າງຖ້ວຍແບບງ່າຍໆ ຕ້ອງມີໄວ້ຕິດເຮືອນບໍ່ຕ້ອງເສຍເງິນຊື້,ຖ້າໜຸ່ມສາວ ຫຼືແມ່ບ້ານແມ່ເຮືອນສົນໃຈກໍ່ສາມາດລອງນຳໄປເຮັດຕາມໄດ້.
ຜັກຊີຊ້າງເປັນພືດເຄິ່ງນໍ້າເຄິ່ງບົກໃບສົດ ແລະຮາກຂອງຜັກຊີຊ້າງ ກິນເປັນອາຫານໄດ້ທັງດິບ ແລະສຸກ ຫຼື ຊອຍເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆແລ້ວປະສົມໃສ່ກັບ ອາຫານຊະນິດຕ່າງໆ, ຢູ່ໃນອາຊີຕາເວັນອອກສ່ຽງ ໃຕ້ໄດ້ນຳໃຊ້ໃບຜັກຊີຊ້າງເຂົ້າໃນການປຸງລົດຊາດອາຫານ ແລະແກ່ນຂອງມັນກໍ່ນໍາໃຊ້ເປັນເຄື່ອງເທດ.
ສາຍບື ຄືທໍ່ເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງລູກນ້ອຍໃນທ້ອງກັບຜູ້ເປັນ ແມ່ ຊຶ່ງສາຍບືປະກອບດ້ວຍຫຼອດ ເລືອດແດງ ແລະຫຼອດເລືອດດຳ ສາຍບືມີໜ້າທີ່ໃຫ້ເລືອດຂອງຜູ້ເປັນແມ່ ໂດຍນຳອົກຊີແຊນ ແລະ ອາຫານມາລ້ຽງລູກນ້ອຍໃຫ້ຈະເລີນເຕີບໂຕ ແລະມີຊີວິດໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນທ້ອງ, ຊຶ່ງສາຍບືເປັນບ່ອນກໍ່ໃຫ້ເກີດມີຂີ້
ກ້ວຍນໍ້າເປັນໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມດ້ວຍຄຸນປະໂຫຍດທີ່ສົມບູນແບບທີ່ສຸດຊະນິດໜຶ່ງຊຶ່ງກ້ວຍມີວິຕາມິນບີ 1 ແລະບີ 2 ທີ່ຊ່ວຍເລັ່ງເຜົາຜານນໍ້າຕານ ແລະໄຂມັນ
ແໜຈອກ ມັກພົບເຫັນໃນໜອງນໍ້າ, ຕາມບຶງແຕ່ກໍມີຄົນຈຳນວນໜ້ອຍເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະຮູ້ວ່າພືດຊະນິດນີ້ເປັນຢາດີໃບສົດຈະມີລົດຊາດຂົມປົນເຜັດທີ່ປິ່ນປົວໄດ້ຫຼາຍພະ ຍາດເປັນຕົ້ນ: ປິ່ນປົວພະຍາດຜິວໜັງ, ແກ້ພິດແມງໄມ້ກັດຕອດ, ເປັນຢາລະບາຍ ແລະຂັບປັດສະວະ,
ເນີຍເປັນອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າ ທາງໂພຊະນາການຈຳນວນຫຼາຍ ຊຶ່ງຈັດໃຫ້ເປັນອາຫານທີ່ສາມາດຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນເນື່ອງຈາກ ວ່າໃນເນີຍຖົ່ວເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນ ຊັ້ນດີ ແລະມີໄຂມັນອີ່ມຕົວທີ່ຊ່ວຍ ໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແຂງແຮງ ພ້ອມທັງຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານ, ນອກຈາກນັ້ນ, ກໍ່ຍັງມີໂພແທສ ຊ້ຽມທີ່
ຂີ້ໝິ້ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດຫຼາຍຊະນິດເຊັ່່ນ: ວິຕາມິນເອ, ວິຕາມິນບີ1, ບີ2, ບີ3, ວິຕາມິນຊີ, ວິຕາມິນອີ,ແຄລຊຽມ, ຟອສຟໍຣັສ,
ຜົມຫຼົ່ນ ຫຼື ຜົມບາງ ເກີດຂຶ້ນກັບທຸກຄົນບໍ່ສະເພາະແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເທົ່ານັ້ນບັນຫາຜົມຫຼົ່ນ ຫຼື ຜົມບາງເປັນເລື່ອງທີ່ຫຼາຍໆຄົນກັງວົນໃຈ ແລະຂາດຄວາມໝັ້ນໃຈໃນບຸກຄະລິກກະພາບຂອງຕົນເອງ ຫາກໃຜມີບັນຫານີ້ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນອີກຕໍ່ໄປເພາະມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາແນະນຳສູດປູກຜົມດ້ວຍສະໝຸນໄພຈາກ
ເປັນພືດນໍ້າລົ້ມລຸກມີອາຍຸຫຼາຍຊຶ່ງຄົນມັກນິຍົມນໍາເອົາຍອດອ່ອນ, ໃບອ່ອນ ແລະດອກອ່ອນສາມາດນຳມາລວກກິນກັບແຈ່ວກັບປົ່ນໄດ້ ຫຼືນໍາມາແກງ, ຊຸບກັບຜັກຊະນິດອື່ນ (ສະເພາະຜັກຕົບທີ່ຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຂ້ອນຂ້າງບໍລິສຸດ),