ສຸຂະພາບຈະແຂງແຮງ ແລະສົດຊື່ນແຈ່ມໃສໄດ້ອາຫານ ແລະການອອກກໍາລັງກາຍກໍເປັນ ສ່ວນທີ່ສຳຄັນແນ່ນອນວ່າການ ອອກກຳລັງກາຍ ແລະການກິນອາ ຫານທີ່ມີປະໂຫຍດນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ ເຮົາມີສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງປາ ສະຈາກໂລກໄພໄຂ້ເຈັບ, ນັ້ນກໍ່ຄື ລາບອັນປະເສີດ
ສັບພະຄຸນ ແລະຄຸນປະໂຫຍດຂອງຜັກຕັງໂອຜັກຕັ້ງໂອເປັນຜັກລະດູດຽວໃນໄລຍະຕົ້ນອ່ອນມີລຳ
ເມື່ອນຶກເຖິງວາສະລີນຫຼາຍທ່ານ ອາດນຶກ ເຖິງການບຳລຸງຜິວແຕ່ທ່ານຮູ້ ຫຼື ບໍ່ວ່າວາສະລີນນັ້ນນອກຈາກຊ່ວຍບຳລຸງຜິວໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນແລ້ວຍັງມີປະໂຫຍດດ້ານອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ:
ປົກກະຕິແລ້ວນໍ້າຈະມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍລວມເຖິງການຫຼຸດນໍ້າໜັກມີຕົວຢ່າງຫຼວງຫຼາຍທີ່ພິສູດໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສຳເລັດນີ້ແຕ່ມື້ນີ້ພິເສດກວ່ານໍ້າທຳມະດາເພາະເຮົາຈະມາແນະນຳເຄັດລັບດີໆທີ່ ສາມາດເຜົາຜານໄຂມັນ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ ແລະປ້ອງກັນ
ສະໝຸນໄພຊ່ວຍບຳລຸງສຸຂະພາບ ແລະຫຼຸດນ້ຳຕານໃນເລືອດຮັກສາໄດ້ ໂດຍວິທີທຳມະ ຊາດດ້ວຍສະໝຸນໄພທີ່ມີສັບພະຄຸນອັນລົ້ນເຫຼືອດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ນ້ຳຊາກ້ວຍເພື່ອຊ່ວຍໃນການນອນຂອງເຈົ້າ ໃຫ້ນອນຫຼັບພັກຜ່ອນໄດ້ດີຂຶ້ນດ້ວຍກ້ວຍຕົ້ມນີ້ຊຶ່ງມັນ ຈຳເປັນຫຼາຍໃນການທີ່ຈະລ້າງສານເຄມີທີ່ຕິດອອກ ມາກ່ອນກ້ວຍນັ້ນອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທັດຊຽມ ແລະ ແມັກນີຊຽມ ຊຶ່ງແຮ່ທາດທັງ 2 ທາດນີ້ຈະຊ່ວຍໃນການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອສົ່ງຜົນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍ
ພືດສະໝຸນໄພທຳມະຊາດຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີສັບພະຄຸນອອກລິດຕໍ່ຕ້ານ ແລະກຳຈັດສານພິດເຊື້ອພະຍາດຕ່າງໆທີ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍເຮົາ ແລະຍັງຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຖອນພິດໄຂ້ໃນຮ່າງກາຍຊ່ວຍໃນຂະບວນການລ້າງສານພິດໃນເລືອດກະຕຸ້ນການສ້າງເມັດເລືອດແດງ ເມັດເລືອດຂາວ ເກັດເລືອດຟອກເລືອດ
ແມງສາບເປັນບັນຫາທີ່ແກ້ໄຂໄດ້ຍາກມັກມີຢູ່ໃນເຮືອນຂອງພວກເຮົາທຸກຄົນ ແລະເຮົາຈຳເປັນ ຕ້ອງຈັດການກັບພວກມັນທຸກມື້ມີ ຜະລິດຕະພັນຫຼວງຫຼາຍທີ່ມີຂາຍຢູ່ຕາມຕະຫຼາດເພື່ອຈັດການກັບແມງສາບທີ່ເຕັມຢູ່ເຮືອນແຕ່ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມາພ້ອມກັບຂໍ້ເສຍບາງ ຢ່າງເຊັ່ນຖິ້ມກິ່ນທີ່ເໝັນຕິດ
ນີ້ຈະມາແນະນຳວິທີເຮັດນໍ້າໝາກມັງກອນຊຶ່ງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆໄດ້ຫຼາຍ ຊະນິດ, ໂດຍຄຸນຄ່າອາຫານໃນໝາກມັງກອນມີແຄວຊ່ຽມ, ຟອດຟໍຣັດ, ທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນບີ1, ບີ2, ບີ3 ສະນັ້ນ ຈິ່ງຊ່ວຍໃນເລື່ອງການບຳລຸງ ຜິວພັນ, ຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ກະດູກ ແລະແຂ້ວໃຫ້
ເລື່ຶອງອາຫານການກິນນັ້ນ ບ້ານເຮົາກໍ່ມີອາຫານຫຼາຍຢ່າງ ແລະອາຫານແປກໆບໍ່ແມ່ນວ່າທຸກ ຢ່າງຈະປອດໄພສະເໜີໄປບາງ ເທື່ອແຊບບໍ່ແມ່ນວ່າຈະດີສະເໜີໄປ ເຊັ່ນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເປັນຕົ້ນບໍ່ຢາກ ໃຫ້ກິນຈະດີກວ່າເພາະວ່າມັນມີພະຍາດຫຼາຍຢ່າງທີ່ເປັນອັນຕະຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຄົນເຮົາ.