6 ເຕັກນິກປ້ອງກັນອາຫານບໍ່ຍ່ອຍ

 ຍິ່ງອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນຍິ່ງຕ້ອງ ໃສ່ໃຈສຸຂະພາບເປັນພິເສດ ໂດຍສະເພາະເລື່ອງອາຫານການກິນເພາະອາດສົ່ງຜົນເຮັດໃຫ້ເກີດອາຫານບໍ່ຍ່ອຍສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ກຳລັງກິນອາຫານຢູ່ ຫຼື ຫຼັງກິນ ອາຫານສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ກັບທຸກ ເພດໄວພົບຫຼາຍໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, ສະນັ້ນ, ທຸກຄົນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ ແລະ ດູແລສຸຂະພາບຂອງຕົນໃຫ້ດີ, ດັ່ງ ນັ້ນ, ມາເບິ່ງວິທີປ້ອງກັນໄປພ້ອມ ເລີຍ.

  • ກິນອາຫານໃຫ້ຕົງເວລາໃນ ແຕ່ລະມື້ງົດອາຫານຄາບໃຫຍ່ຊ່ວງ ເດິກ.
  • ຫຼິ້ກລ່ຽງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ ສູງເຊັ່ນ: ອາຫານທອດ, ອາຫານ ລົດຈັດ ແລະອາຫານສຳເລັດຮູບ.
  • ຫ້າມນອນຫຼັງຈາກກິນຫານ ອາຫານແລ້ວຄວນໃຫ້ອາຫານ ຍ່ອຍກ່ອນ 3 ຊົ່ວໂມງຄ່ອຍເຂົ້າ ນອນ.
  • ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳລ່ຽງພາວະຕຸ້ຍລົງພຸງ.
  • ຢ່າກິນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປ ເລືອກກິນອາຫານໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະສົມ ແລະຫຍໍ້າອາຫານໃຫ້ ລະອຽດຢ່າຟ້າວກືນ.
  • ງົດສູບຢາ ດື່ມນໍ້າອັດລົມ, ຊາ, ກາເຟ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອວກໍຮໍ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສ່ວນຜະສົມຂອງ ໂຊດາ.

  • ຮຽບຮຽງໂດຍ: ຟ້າ

แชร์