ສໍາລັບ ຄົນມັກນອນຕື່ນສວຍ ຄວນອ່ານ

ການນອນຕື່ນບໍ່ກົງເວລາ ກໍສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງເຮົາໃນດ້ານອື່ນໆສະນັ້ນຄວນຕັ້ງເວລາເຂົ້ານອນໃຫ້ສອດຄ້ອງກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍເຮົາຄວນສັງເກດວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຕ້ອງການພັກຜ່ອນມື້ລະຈັກຊົ່ວ ໂມງຈຶ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາເຮັດວຽກ ໄດ້ສົດຊື່ນຕະຫຼອດໝົດມື້ເມື່ອຮູ້ຈຳນວນຊົ່ວໂມງແລ້ວໃຫ້ນັບຖອຍຫຼັງຈາກເວລາທີ່ຄວນຕື່ນເພື່ອກຳ ນົດເວລາທີ່ຄວນເຂົ້ານອນ.

  • ເຊົາຫຼິ້ນອຸປະກອນເຕັກໂນໂລ ຍີທັງຫຼາຍເຊັ່ນ: ຄອມພິວເຕີໂທລະ ສັບແທັບເລັດ ຫຼື ອື່ນໆ.
  • ຜ່ອນຄາຍກ່ອນເຂົ້ານອນຈະ ເປັນການອາບນໍ້າແຮ່ແຊ່ນໍ້າອຸ່ນທາ ຄີມຫອມໆໃສ່ຊຸດນອນໜາໆແລ້ວ ກໍເປີດແອເຢັນນອນ.
  • ໃຊ້ໂມງປຸກແທ້ໆທີ່ບໍ່ແມ່ນໂທ ລະສັບ ຫຼື ແທັບແລັດ.
  • ຫາກຕື່ນຂຶ້ນມາກາງດຶກຫ້າມ ເບິ່ງເວລາໂດຍເດັດຂາດ.
  • ຢືດກ້າມເນື້ອອາດຈະເປັນ ການຢືດກ້າມເນື້ອງ່າຍໆ ຫຼື ການ ຫຼິ້ນໂຍຄະເບົາໆກ່ອນອາບນໍ້າ.
  • ຕັ້ງເປົ້າໝາຍຂອງມື້ນີ້ຈະ ຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກທ້າທາຍ ແລະ ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ.

 ພາບ ແລະຂາ່ວຈາກ: ໜັງສືພິມເສກຖະກິດ-ສັງຄົມ

แชร์